Der „ICH-nehme-ab„-Gruppenkurs für einen gesundheitsfördernden Lebensstil ist von der deutschen Gesellschaft für Ernährung (kurz: DGE). Hierbei handelt es sich um ein Basisprogramm zum Gewichtsmanagement – also zur Gewichtsreduktion und zur langfristigen Stabilisierung des Gewichts. Es richtet sich an Erwachsene aller Altersstufen mit leichtem bis mäßigem Übergewicht ohne vorliegende Begleiterkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck etc.

Was kann ich mir unter dem Ich nehme ab-Kurs vorstellen?

Das Ich-nehme-ab-Programm (kurz: INA) basiert auf einem verhaltensorientierten Ansatz. In 12 Schritten werden die Bereiche Ernährung, Bewegung und Entspannung thematisiert. Hier werden also nicht nur die Grundlagen einer vollwertigen Ernährung vermittelt. Auch Einheiten zu Bewegung (erfolgt im Kurs nur theoretisch), Stressmanagement, Stillstand oder Rückfall und Selbstfürsorge werden wir bearbeiten. Sie bekommen für den Kurs einen Ordner mit Unterlagen zu den verschiedenen Themenbereichen, die wir gemeinsam in der Gruppe als auch im Einzelnen bearbeiten. Es ist also ein interaktiver Kurs, in dem gemeinsam unter Gleichgesinnten und unter meiner Anleitung gezielt an den einzelnen „Baustellen“ gearbeitet und Strategien entwickelt werden. Es wird in keiner Einheit gezielt nur um das Gewicht eines jeden Einzelnen gehen, dieses muss zu keinem Zeitpunkt ausgesprochen werden.

Auf einen Blick:

  • Das Programm wird in einer festen Gruppe durchgeführt, d.h. Sie sind immer unter sich
  • Die Gruppenkurse können erst ab einer Teilnehmendenzahl von 6-8 Personen stattfinden (max. 12 Teilnehmende)
  • Es finden 12 Termine à 90 Minuten statt
  • Die Kosten werden von den Krankenkassen teilweise oder vollständig erstattet (bis zu 400 €), da ich zertifizierte Kursleitung der DGE bin – auf Anfrage erhalten Sie von mir einen Kostenvoranschlag, den Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen und mitgeteilt bekommen, welcher Betrag übernommen wird
  • Ich gewähre einen Sozialrabatt, z.B. für Alleinerziehende, Azubis/Studenten o.ä. (dafür ist ein Nachweis nötig)
  • Die Kursinhalte sind festgelegt, dennoch dürfen Wünsche oder Anregungen jederzeit geäußert werden und finden bei mir immer ein offenes Ohr
  • Bei dem Gruppensetting ist (auf Wunsch) eine Einzelberatung á 45 Minuten inkludiert – hier können Themen geäußert werden, die in der Gruppe ggf. zu kurz kommen oder nicht angesprochen werden möchten

Bei Fragen schreiben Sie mir gerne über das Kontaktformular oder eine E-Mail (info@ernaehrungsberatung-hahn.de). Zu den Bürozeiten (Mo bis Do 8-15 Uhr) erreichen Sie mich auch telefonisch unter 05072 770076

Sie möchten lieber allein (ohne Gruppe), aber mit meiner Unterstützung abnehmen? Auch dann können Sie sich gerne bei mir melden!

  • Im Einzelsetting sind  5-6 Termine à 60 Minuten veranschlagt
  • Auch die Einzelberatung wird von den Krankenkassen bezuschusst bzw. vollständig übernommen (für den genauen Erstattungsbetrag fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse nach)
  • Die behandelten Themen können individuell angepasst werden – je nachdem, wo Sie mehr Unterstützung benötigen